fisik

Manfaat dari kekuatan dan kekuatan pelatihan untuk pemain sepak bola dengan baik didukung oleh penelitian. For example, De Proft and colleagues had one group of Belgian professionals perform extra weight training during the season. Compared to a control group of colleagues who did no extra training, the players improved their kicking power and leg strength. Sebagai contoh, De Proft dan rekan-rekannya punya satu kelompok profesional Belgia melakukan latihan beban tambahan selama musim. Dibandingkan dengan kelompok kontrol rekan-rekan yang tidak melakukan pelatihan tambahan, para pemain menendang memperbaiki kekuasaan dan kekuatan kaki. In addition, British researcher Thomas Reilly showed that the stronger players outlasted the weaker players in terms of a regular place in the team, and had reduced injury risks. He recommends that leg strength in particular is developed, especially in the quadriceps and hamstrings, to help stabilise the knee joint, which is the most frequently injured joint in football. Selain itu, peneliti Inggris Thomas Reilly menunjukkan bahwa pemain yang lebih kuat bertahan lebih lama daripada pemain yang lebih lemah dalam hal tempat reguler dalam tim, dan telah mengurangi risiko cedera. Dia merekomendasikan bahwa kekuatan kaki secara khusus dikembangkan, terutama di paha depan dan paha belakang, untuk membantu menstabilkan sendi lutut, yang merupakan sendi yang paling sering terluka dalam sepakbola. Peter Apor, a Hungarian researcher who has been involved in long-term studies of Hungarian professionals, agrees, saying that knee-extension torque has been associated with success in the game and that strong hamstring muscles in relation to quadriceps are crucial to knee injury prevention. Peter Apor, seorang peneliti Hungaria yang telah terlibat dalam studi jangka panjang dari Hungaria profesional, setuju, mengatakan bahwa perpanjangan torsi lutut telah dikaitkan dengan sukses dalam permainan dan otot hamstring yang kuat dalam kaitannya dengan paha depan adalah penting untuk pencegahan cedera lutut . Another common football injury is hernia, for which the best protection is developing strong abdominal muscles. Sepak bola umum lainnya cedera hernia, yang perlindungan terbaik mengembangkan otot-otot perut yang kuat.